La differenza tra l’essere consapevoli in modo mindful e la consapevolezza di ogni giorno
Con la consapevolezza mindful possiamo sia sentire sia osservare i nostri stati interni. Quando sentiamo…
L’efficacia interpersonale nella DBT
Uno dei quattro gruppi di abilità della DBT consiste proprio nell’efficacia interpersonale, ovvero nell’imparare delle…
Cosa vuol dire veramente “Mindfulness, secondo Siegel
Mindfulness è un modo di essere consapevoli di quello che sta accadendo dentro e intorno…
Accettare conforto da un’altra persona
Esistono varie ragioni per cui è utile accettare conforto e supporto dagli altri anche se…
Le tre R: Refocus (Rifocalizzati), Reconnect (Riconnettiti) e Reenter (Rientra): un antidoto alla dissociazione
Ecco una strategia a cui potrai ricorrere tutte le volte che sarai dissociato. Refocus (rifocalizzati):…
Recitare dei mantra
Recitare dei mantra con riverenza e rispetto è una pratica di contemplazione che coinvolge corpo,…
Installare credenze positive
Leggi questa lista di credenze positive: - Sono amabile - Sono importante - Sono un…
Il coraggio di creare
La creatività si può esprimere in molto modi: il disegno, la musica, la danza, la…
Lo stupore
Lo stupore comporta un senso di meraviglia e sfida il modo di pensare ordinario. Di…
Imparare ad autocalmarsi
I bambini che sono stressati hanno bisogno di calmarsi. Non riescono a regolarsi e hanno…