Modi di fare grounding
Il grounding serve per ancorarci in maniera sicura nel presente. Un modo per farlo è…
Lo yoga e il grounding
Se vogliamo considerare anche il punto di vista yogico per affrontare il tema del radicamento,…
14 consigli per aiutare un survivor
Dì a te stesso che stai avendo un flashback. Ricordati che il peggio è passato.…
Esercizi per radicarti e centrarti sul presente usando i cinque sensi
I tuoi cinque sensi possono essere preziosi per radicarti nel presente. Ecco qualche suggerimento su…
Il trauma e l’orientamento nel tempo
I trigger del trauma fanno parte della nostra esperienza quotidiana, spesso ci rapiscono in un…
La Mindfulness e il protocollo MBSR
Mindfulness è la traduzione inglese della parola Sati in lingua pali. Sati o Mindfulness vuol…
Gestire il torpore e la dissociazione
Quando un survivor vive uno stato di torpore (definito numbing) e di dissociazione, si sente…
Le tre R: Refocus (Rifocalizzati), Reconnect (Riconnettiti) e Reenter (Rientra): un antidoto alla dissociazione
Ecco una strategia a cui potrai ricorrere tutte le volte che sarai dissociato. Refocus (rifocalizzati):…
Guarire senza psicoterapia
Ci sono senza dubbio casi in cui si può guarire senza psicoterapia, soprattutto se si…