Abilità di coping sane per giovani adolescenti che hanno subìto un trauma sessuale

A volte quando le giovani adolescenti, che hanno subìto un trauma sessuale, attraversano momenti difficili, usano metodi di coping (affrontamento) autodistruttivi che alleviano solo temporaneamente il dolore, risultando invece dannosi nel lungo termine. Ad esempio comportamenti come bere alcolici, tagliarsi, assumere droghe e avere atteggiamenti sessuali promiscui possono dare un sollievo momentaneo ma una volta finito l’impulso il senso di vuoto permane. Per fortuna, ci sono numerose abilità di coping sane che possono promuovere la guarigione, la salute e la vitalità.

Le strategie di coping non salutari sono modi distruttivi con cui le persone affrontano le esperienze di vita. Ad esempio, fumare potrebbe essere un modo per fronteggiare lo stress nel breve termine, ma può causare il cancro. Fare sesso non protetto può far sentire bene sul momento, ma può causare gravidanze indesiderate e malattie sessualmente trasmissibili. Queste strategie di coping sono dunque dannose alla guarigione nel lungo termine.

Le abilità di coping sane, invece, possono aiutare ad affrontare lo stress in modi che non fanno male alla mente o al corpo. Possono essere attività distraenti, piacevoli o rilassanti. Esempi di abilità di coping sane sono parlare a un amico fidato, uscire per una corsa o una passeggiata, imparare un nuovo hobby, praticare la Mindfulness, ecc. Ce ne sono tantissime, bisogna solo trovare quella giusta, quella che la persona ritiene essere più appropriata.

Adesso, invece, valuta quanto spesso metti in atto strategie di coping distruttive:

Spesso:

• Prendo decisioni distruttive e impulsive                                                                  V                     F
  • Mi assumo rischi non necessari e pericolosi                                                 V                     F
  • Faccio qualsiasi cosa, anche se non è sana, pur di essere amata              V                     F
  • Mi sento come se dovessi dimostrare di avere il controllo                        V                     F
  • Agisco in modo incontrollato, facendo cose di cui dopo mi pento           V                     F
  • Mi sento confusa e non capisco perché faccio quello che faccio               V                     F
  • Temo di lasciar vedere agli altri il mio “vero sé”                                          V                     F

Adesso cerchia se compi qualcuno di questi comportamenti dannosi.

Spesso:

• Mangio in eccesso per confortarmi
• Rifiuto il cibo per sentirmi in controllo
• Evito gli altri perché non sento di meritare la loro amicizia
• Bevo alcool per scappare, per evadere
• Fumo sigarette per gestire lo stress
• Assumo droghe per scappare, per evadere
• Lascio che gli altri mi trattino male
• Trascuro la mia igiene personale
• Mi vergogno a chiedere aiuto
• Mi taglio o mi ferisco
• Faccio sesso non protetto