Meditazione

Benvenuti alla consapevolezza del respiro. Respirare è vivere, cessare di respirare è morire. Il respiro è naturale, calmante e rivelatore.

Cominciamo a diventare consapevoli del nostro respiro. La Mindfulness del respiro è una delle forme più semplici, ma molto potenti, di meditazione. Quando la provi per la prima volta, potresti notare che la tua mente vaga tantissimo.

Potresti sentirti molto agitato. Con la pratica giornaliera, però, starai meglio. Almeno non ti sentirai così agitato quando la tua mente si distrarrà. E il tuo cervello diventerà ancora più consapevole, il che vuol dire cominciare a notare di più gli elementi circostanti e i tuoi pensieri ed emozioni. Non avrai il pilota automatico attivato così spesso.

La pratica giornaliera di Mindfulness insegna al tuo cervello a essere più consapevole e attento al momento presente, piuttosto che semplicemente permettere alla tua mente di vagare per tutto il tempo. Senza una pratica costante, il cervello rischia di tornare alle vecchie abitudini, che sono semplicemente l’effetto dei vecchi percorsi neuronali del tuo cervello che portano pensieri ed emozioni tutte uguali.