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Consapevolezza e lettura del corpo

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Inizia piano piano a osservare il tuo corpo, senza avere fretta e in un momento intenzionale dedicato a questo. Comincia dal modo in cui ti percepisci con i tuoi occhi, diventando consapevole di come noti il mondo esterno attorno a te. A cosa presti attenzione? Cosa attrae il tuo sguardo? Più diventi presente con le tue percezioni più sarà il naturale passo successivo per diventare curioso del modo in cui senti dall’interno all’esterno. Lavorare sulla tua percezione visiva ti porta a sentire il tuo mondo interiore senza giudizio. Più stai presente con quello che hai, più le terre somatiche del tuo corpo “parleranno”. Questo può avvenire in una consapevolezza effettiva del corpo, immagini di nuove sensazioni, immagini di sogni, connessioni di significati, nuovi pensieri, insight e intuizioni. È come se imparassi una lingua straniera ma al contempo familiare. Chiederti come stai e cosa il tuo corpo ti sta dicendo richiede pratica. Comincia a stare con il modo in cui percepisci la tua esperienza interna ed esterna. Stai presente.

Conoscere il tuo corpo in questo modo ti permetterà di essere più consapevole di come questo possa cambiare anche in base a dei piccoli interventi che potrai fare, come il Mindfulness Stretching, lo Yoga e i movimenti della danza terapia. Anche un piccolo movimento può essere di grande impatto per il corpo. Potresti chiedere quanto questo movimento si vuole schiudere nel tuo corpo. È importante che qualsiasi movimento sia fatto in modo mindful.

Riferimenti

  • Mischke-Reeds, M.(2018). Somatic Psychotherapy Toolbox. Pesi Publishing

Autore/i dell'articolo

Dott.ssa Antonella Montano

Dott.ssa Antonella Montano

  • Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
  • Fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta
  • Fondatrice e Vicepresidente CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale
  • Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy)
  • MBSR teacher. Expert Yoga Trauma teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International
  • Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy)
  • Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation)

Dott.ssa Roberta Borzì

Dott.ssa Roberta Borzì

  • Componente del comitato scientifico della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.
  • Vanta esperienza clinica in ambito adulto, e si occupa prevalentemente di tutti i disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, problematiche sessuali, disturbi di personalità con la Schema Therapy, in cui è formata attraverso training specifici e supervisione con esperti del settore. Ha anche conseguito entrambi i livelli della formazione in EMDR.
  • Socio Fondatore CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale.

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