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Auto affermazioni utili per i survivor

Trauma

Nella tua vita quotidiana, potresti farti accompagnare da una delle seguenti affermazioni che per quel giorno trovi particolarmente utile per il tuo benessere.

Potresti ripetere queste affermazioni durante una meditazione seduta, mentre cammini spostandoti da un posto all’altro nella tua città, davanti a un pc mentre inspiri ed espiri. In questo caso, potresti pronunciare la frase dentro te stesso quando espiri.

Puoi ripeterle quando cambia il tuo umore, ogni volta che ne hai bisogno.

Queste affermazioni ti calmeranno, ti terranno compagnia e ti tranquillizzeranno.

Non sono solo nella mia esperienza di guarigione dal trauma

Merito di crearmi uno spazio per guarire

Ho una luce interiore che brilla, sebbene ora ci sia buio

Le mie esperienze di vita sono uniche e ne onoro tutti i livelli e le loro interconnessioni

Anche quando sento che è dura, so che sto guarendo

Accetto le sfide con attenzione per me stesso e vado avanti affrontandole

Do fiducia alla forza che ho nel mio corpo, per sorreggermi anche oggi

Sono meritevole di riposarmi quando non ce la faccio

Non avrò dubbi sul mio valore e sulla mia forza

Merito di vivere con agio e pace la mia vita

Io non sono il mio trauma

Mi sento nel mio corpo, al sicuro, amato, a casa

La mia guarigione non è lineare e va bene così

Mi ricordo ogni giorno che posso chiedere aiuto e ricevere supporto dagli altri

C’è tanta bellezza nelle mie emozioni

Mi permetto di proteggere le mie energie

Io onoro e rispetto le onde della mia guarigione

Sono coraggioso

Non eviterò

Mi mostrerò agli altri esattamente come sono

Ascolto e ascolterò il mio corpo

Ho bisogno di pace

I miei bisogni sono importanti

Onoro i miei confini

Sto imparando ad amarmi

Riferimenti

  • Zabie Yamasaki. Transcending Sexual Trauma through Yoga. An 8-week Self Paced Yoga as Healing Course for Sexual Assault Survivors

Autore/i dell'articolo

Dott.ssa Antonella Montano

Dott.ssa Antonella Montano

  • Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
  • Fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta
  • Fondatrice e Vicepresidente CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale
  • Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy)
  • MBSR teacher. Expert Yoga Trauma teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International
  • Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy)
  • Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation)

Dott.ssa Roberta Borzì

Dott.ssa Roberta Borzì

  • Componente del comitato scientifico della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.
  • Vanta esperienza clinica in ambito adulto, e si occupa prevalentemente di tutti i disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, problematiche sessuali, disturbi di personalità con la Schema Therapy, in cui è formata attraverso training specifici e supervisione con esperti del settore. Ha anche conseguito entrambi i livelli della formazione in EMDR.
  • Socio Fondatore CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale.

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