Esercizio per aiutare a sperimentare l’espansione e la vitalità

Prendete un momento per pensare a un periodo nella vostra vita in cui vi siete sentiti particolarmente vivi.
Scegliete un evento che è finito bene (o almeno che non sia finito male). Potrebbe essere un evento di quando eravate con qualcuno, in un gruppo o da soli. Può essere qualunque cosa, da un momento passato nella natura, alla nascita del proprio figlio, al fare l’amore.

Lasciate che emergano nella vostra mente tutti i possibili dettagli sensoriali di quell’esperienza: colori, suoni, temperatura, sapori, odori, ecc. Mentre fate riaffiorare alla mente questi dettagli sensoriali, notate come essi vi colpiscano. Prestate attenzione alle vostre esperienze fisiche, se possibile. Per coloro che hanno difficoltà a percepire nel corpo, permettete a voi stessi di notare l’impatto generale dei ricordi.

Prendete il tempo che vi serve con questo esercizio e ponete attenzione a ogni pensiero, giudizio o emozione che si intromette nella percezione della vostra vitalità ed espansione. Anche se siete riusciti a sentire con successo un aumentato benessere, non vi sorprendete se qualche tristezza si affaccia all’interno dell’espansione, perché i tempi felici che state ricordando possono essere terminati. Se sentite tristezza, notatela, ma non rendetela il focus primario della vostra attenzione.

Non vi è una reazione corretta a questo esercizio, ma una risposta che molte persone hanno è che semplicemente ricordando tale periodo potrebbe generarsi un senso di flusso, calore e piacere, un senso di vitalità ed espansione.