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Recitare dei mantra

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Recitare dei mantra

Recitare dei mantra con riverenza e rispetto è una pratica di contemplazione che coinvolge

corpo, mente e spirito, non si tratta di un semplice esercizio di concentrazione. E’ importante

che tu possa concederti di sperimentale l’energia emotiva delle parole che stai recitando. La

cosa migliore è scegliere delle parole semplici e precise che risuonino dentro di te.

 

– Puoi recitare delle parole orientate all’amore verso te stesso, parole che desidereresti ascoltare: “mio caro, sono qui” o “va tutto bene, sono qui”.

– Puoi scegliere delle parole che ti possano confortare nel momento presente quando c’è un momento di sofferenza: potresti sussurrarti nella mente “sono qui” quando inspiri e “al sicuro” quando espiri (coordinando le parole al respiro).

– Puoi cedere la tua sofferenza a un’entità divina o superiore dicendo: “è la tua volontà”, “mi affido a te”

Riferimenti

  • NurrieStearns M. & NurrieStearns, R. (2013). Yoga for emotional trauma. Meditations and practices for healing pain and suffering. New Harbinger Publications, Inc.

Autore/i dell'articolo

Dott.ssa Antonella Montano

Dott.ssa Antonella Montano

  • Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
  • Fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta
  • Fondatrice e Vicepresidente CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale
  • Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy)
  • MBSR teacher. Expert Yoga Trauma teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International
  • Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy)
  • Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation)

Dott.ssa Roberta Borzì

Dott.ssa Roberta Borzì

  • Componente del comitato scientifico della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.
  • Vanta esperienza clinica in ambito adulto, e si occupa prevalentemente di tutti i disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, problematiche sessuali, disturbi di personalità con la Schema Therapy, in cui è formata attraverso training specifici e supervisione con esperti del settore. Ha anche conseguito entrambi i livelli della formazione in EMDR.
  • Socio Fondatore CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale.

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