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Esercizio di consapevolezza: a che punto sono del mio cammino

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Esercizio di consapevolezza

Nel processo di guarigione, ogni tanto è importante fermarsi e fare il punto sul proprio percorso.

Potrai considerare le risposte come una base per migliorare. Alcune affermazioni potranno aiutarti a riflettere e ad ampliare il tuo modo di pensare.

Se non riesci a rispondere a tutte le domande o a individuare altri significati, scorri le news precedenti alla ricerca di spunti.

 

Significato

  • Che significato ha la mia storia di vita?
  • La mia vita ha qualche valore?
  • Qual è lo scopo della mia vita?
  • Come mai accadono cose terribili?
  • Come mai mi succedono cose terribili?

 

Sofferenza

  • Come mai devo soffrire così tanto?
  • Qual è il significato della sofferenza e del dolore?
  • C’è qualcosa di buono che posso trarre dalla mia sofferenza e da quella degli altri?

 

Isolamento

  • Sono solo con me stesso
  • Nessuno può davvero sapere com’è essere me
  • Nei momenti di sofferenza, sono stato completamente solo ed è stato insopportabile
  • Non sono visto e non vengo ascoltato dalle altre persone

 

Libertà e responsabilità

  • Sono sostanzialmente responsabile di me stesso e ciò mi terrorizza
  • Non sono sicuro di essere libero di prendere alcuna decisione
  • Dovrei riuscire a fare ciò che voglio, perché per così tanto tempo non sono stato libero
  • Essere responsabili è soverchiante
  • Ci sono troppe scelte da prendere
  • Non credo di avere scelta
  • Non posso portare avanti la mia vita quando altri hanno bisogni e hanno delle pretese nei miei confronti

 

Morte e mortalità

  • La vita è limitata e ciò mi terrorizza
  • Ho paura di morire
  • A che serve sforzarsi se tanto poi comunque muoiono tutti?
  • Sono troppo vecchio; non ha senso provare a stare meglio ora
  • Mi sento già morto

Riferimenti

  • Steele, K., Boon, S., Van der Hart, O. (2017) La cura della dissociazione traumatica. Mimesis

Autore/i dell'articolo

Dott.ssa Antonella Montano

Dott.ssa Antonella Montano

  • Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
  • Fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta
  • Fondatrice e Vicepresidente CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale
  • Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy)
  • MBSR teacher. Expert Yoga Trauma teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International
  • Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy)
  • Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation)

Dott.ssa Roberta Borzì

Dott.ssa Roberta Borzì

  • Componente del comitato scientifico della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.
  • Vanta esperienza clinica in ambito adulto, e si occupa prevalentemente di tutti i disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, problematiche sessuali, disturbi di personalità con la Schema Therapy, in cui è formata attraverso training specifici e supervisione con esperti del settore. Ha anche conseguito entrambi i livelli della formazione in EMDR.
  • Socio Fondatore CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale.

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