Soffri di una vergogna debilitante dovuta a un abuso infantile?

Ecco un piccolo questionario per verificare se si tratta del tuo caso:

1. Ti colpevolizzi per l’abuso che hai sperimentato da bambino?
2. Credi di aver avuto atteggiamenti che hanno contribuito all’abuso da parte del tuo genitore (o un altro adulto o un bambino più grande)?
3. Credi che eri un bambino difficile, testardo o egoista che meritava l’abuso ricevuto?
4. Credi fosse difficile per i tuoi genitori o per altri amarti?
5. Credi di essere stato una delusione per i tuoi genitori o familiari?
6. Credi di essere sostanzialmente non amabile?
7. Credi di avere un potente spirito critico interiore che trova colpe praticamente in tutto quello che fai?
8. Sei un perfezionista?
9. Credi di non meritare di essere felice, amato o di successo?
10. Ti viene difficile credere che qualcuno possa amarti?
11. Allontani le persone che sono buone con te?
12. Temi che se le persone ti conoscessero veramente non ti vorrebbero bene o non ti accetterebbero? Ti senti una “truffa”?
13. Credi che chi ti ama o ti vuole bene abbia qualche problema?
14. Senti di essere un fallimento nella vita?
15. Ti odi?
16. Ti senti brutto- dentro e fuori?
17. Odi il tuo corpo?
18. Credi che l’unico modo per piacere agli altri sia quello di fare esattamente tutto quello che vogliono?
19. Sei una persona compiacente?
20. Ti capita di censurarti mentre parli con gli altri, perché sei sempre attento a non offenderli o a non ferire i loro sentimenti?
21. Senti che l’unica cosa che hai da offrire è la tua sessualità?
22. Sei dipendente da alcool, droghe, sesso, pornografia, shopping, gioco d’azzardo, o cleptomania o soffri di qualche altra forma di dipendenza?
23. Trovi pressocchè impossibile ammettere di avere torto o di aver commesso un errore?
24. Ti senti in colpa per il modo in cui hai trattato le persone?
25. Temi quello che potresti fare?
26. Temi la tua tendenza a essere abusante – verbalmente, emotivamente, fisicamente o sessualmente?
27. Hai avuto una o più relazioni in cui sei stato abusato verbalmente, emotivamente, fisicamente o sessualmente?
28. Pensavi o pensi di meritare l’abuso?
29. Ti colpevolizzi sempre se qualcosa va male in una relazione?
30. Senti che non vale la pena provare perché sbagli solamente?
31. Saboti la tua felicità, le tue relazioni o il tuo successo?
32. Sei autodistruttivo (ti auto mutili, guidi in modo spericolato, tenti il suicidio e così via?)
33. Ti senti inferiore o meno degli altri?
34. Ti capita spesso di mentire sui tuoi traguardi o sulla tua storia in modo da sembrare meglio agli occhi degli altri?
35. Trascuri il tuo corpo, la tua salute o i tuoi bisogni emotivi (non mangiare correttamente, non dormire abbastanza, non prendersi carico delle proprie esigenze mediche o dentistiche)?

Non esiste uno scoring formale di questo questionario, ma se hai dato numerose risposte affermative a queste domande, puoi stare certo che stai soffrendo di una vergogna debilitante. Se hai risposto sì solo ad alcune domande, hai comunque un problema con la vergogna. E non c’è nessuna ragione al mondo per cui tu ti debba sentire in colpa o vergognarti