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Nervo vago, yoga e psicoterapia

Nervo vago, yoga e psicoterapia

Quando esploriamo il modo in cui il cervello e il sistema nervoso lavorano mentre siamo in una postura di yoga, possiamo realizzare come il nervo vago ci aiuti a unire in modo meraviglioso la nostra mente e il nostro corpo.

Quando assumiamo in modo consapevole una posizione di yoga o regoliamo consapevolmente il nostro respiro, il tono vagale influenza la nostra esperienza percepita. Quando spostiamo la nostra attenzione dal mondo esterno caotico e poniamo attenzione alle funzioni interne quali il nostro respiro, il battito cardiaco e l’esperienza interiore, questo passaggio automaticamente potenzia il funzionamento vagale. Questo ci porta maggiore salute e benessere e ci consente di diventare più sintonizzati con noi stessi e gli altri.

Nel corso dell’evoluzione, il percorso del nervo vago si è meravigliosamente spostato dall’essere sintonizzato inizialmente sulla risposta di paura a, più recentemente, essere focalizzato sul legame sociale e l’empatia.

Il tono vagale, che possiamo aumentare grazie ai processi yogici e psicoterapeutici, agisce come una specie di lubrificante per il sistema nervoso, laddove le nostre capacità umane più sane vengono contemporaneamente promosse e ampliate.

Riferimenti

  • Caplan, M. (2018). Yoga & Psyche. Sounds True

Autore/i dell'articolo

Dott.ssa Antonella Montano

Dott.ssa Antonella Montano

  • Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
  • Fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta
  • Fondatrice e Vicepresidente CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale
  • Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy)
  • MBSR teacher. Expert Yoga Trauma teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International
  • Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy)
  • Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation)

Dott.ssa Roberta Borzì

Dott.ssa Roberta Borzì

  • Componente del comitato scientifico della Onlus Il Vaso di Pandora, la Speranza dopo il Trauma.
  • Psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.
  • Vanta esperienza clinica in ambito adulto, e si occupa prevalentemente di tutti i disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, problematiche sessuali, disturbi di personalità con la Schema Therapy, in cui è formata attraverso training specifici e supervisione con esperti del settore. Ha anche conseguito entrambi i livelli della formazione in EMDR.
  • Socio Fondatore CBT-Italia – Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale.

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